No announcement yet.
X

10 tác hại từ việc thức khuya

  • Lọc
  • Giờ
  • Show
Clear All
new posts

  • 10 tác hại từ việc thức khuya




    1. Suy giảm trí nhớ.

    2. Gây ảnh hưởng xấu đến hiệu quả công việc, học tập do không thể tập trung cao độ.

    3. Triệu chứng ù tai, chóng mặt, mắt mờ.

    4. Dễ nổi cáu.

    5. Đau mỏi cơ, có thể thỉnh thoảng bị chuột rút.

    6. Trung khu thần kinh uể oải thì thần kinh vị giác cũng trì trệ, dẫn tới ăn uống không ngon miệng.

    7. Da mặt nhợt nhạt, thiếu sinh khí, nhiều dầu, đôi khi sần sùi và dể nổi mụn, dưới mắt có quầng thâm.

    8. Khô mắt, mỏi mắt, và nếu mắt phải làm việc khuya trong điều kiện thiếu ánh sáng, hay ngồi máy tính lâu thì dễ bị giảm thị lực.

    9. Thức khuya hay ngủ ít có thể dẫn tới nguy cơ tăng cân theo chiều hướng tiêu cực, có thể gây thêm các tác dụng khác là nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, tăng huyết áp...

    10. Theo đồng hồ sinh học thì:

    Từ 23h đến 1h là lúc cơ thể tiết ra tuyến yên giúp tăng trưởng chiều cao.
    Trạng thái ngủ từ 0 đến 1 giờ sáng khiến cơ thể được nghỉ ngơi thực sự, giúp tinh thần sảng khoái, dung nhan tươi tắn khi tỉnh dậy. Nên ngủ trước đó tầm 1 hoặc 2 tiếng, để vào tầm thời gian nói trên thì đã chìm vào giấc ngủ sâu.

    Từ 1h tới 5h sáng là lúc cơ thể tiết ra các chất tái sinh và nâng cao hệ miễn dịch. Thức khuya thì rút ngắn hoặc thậm chí làm cơ thể bỏ qua giai đoạn này, lâu dần sẽ suy sụp thấy rõ.

    Trong các giai đoạn ngủ sâu thì cơ thể tiết nhiều hoocmôn để cân bằng và nâng cao sức đề kháng, khi thức khuya thì khiến hoạt động ấy xảy ra chậm và ít hơn.
    Không khó để thay đổi thói quen thức khuya, dậy trễ khi bạn ý thức được tác hại của thói quen này. Sau đây là một vài gợi ý cơ bản để những chú Cú mèo bất đắc dĩ trở lại cuộc sống khoa học và bảo vệ sức khỏe của mình:

    Kêu gọi bạn bè, người thân cùng nhau thực hiện nếp sống khoa học, đi ngủ và thức dậy đúng giờ. Thời gian dậy vào buổi sáng nên từ 6h đến 7h, sẽ tốt hơn nếu bạn dậy sớm hơn chút nữa và đi tập thể dục, sau đó dùng bữa sáng. Nếu bạn là người rảnh rỗi vào buổi sáng, hãy giải quyết các công việc vốn để dành về đêm ngay từ bây giờ đi nhé.

    Khi đã đến giờ ngủ buổi đêm (từ 10h đến 11h30 phút), hãy tạo một không gian ngủ thật yên tĩnh, thoải mái, lựa chọn trang phục phù hợp sẽ giúp giấc ngủ của bạn sâu hơn. Nếu bạn vẫn khó ngủ, thử đọc một vài trang sách thuộc thể loại mà bạn cho rằng khó hiểu nhất và không bao giờ đụng đến xem sao.Hoặc làm theo hình :sexy:

    Khi yêu cầu công việc đòi hỏi bạn phải thức khuya, đừng lạm dụng nước chè, cà phê, thuốc lá, kể cả khi bạn phải đi làm ngay sáng hôm sau. Nên nhớ giấc ngủ dù chỉ kéo dài 5 phút cũng là quý giá, vì thế đừng bao giờ thức một mạch đến sáng bạn nhé.


    Tự bản thân mỗi chúng ta hãy đề ra cho mình một thời gian biểu cho việc ngủ thật khoa học và hợp lý nhé. Hãy nhớ biết bảo vệ sức khỏe của mình và bảo đảm hiệu quả cho công việc chính là yêu cầu tối thiểu của một người Việt trẻ ngày hôm nay đó!



    :byebye:bài viết sưu tầm từ internet và tự chèn hình minh họa

    1 số ý kiến của ma đêm

    Nguyên văn bởi minhnc
    Hồi xưa toàn 2h sáng ngủ, 10h hôm sau dậy, thấy mình uể oải mệt mỏi ...

    Giờ 23h ngủ, 6h dậy tập thể dục, xong tắm rửa ăn sáng, thấy mình sảng khoái thoải mái ...
    Nguyên văn bởi baphat1234
    ôi chết mẹ em rồi ngày nào cũng thức tới 12h :sweat:
    hèn gì từ hôm có phòng riêng từ năm lớp 10 là chiều cao có dấu hiệu chững lại rồi (
    Nguyên văn bởi tilldoomsday
    Mình toàn 2 3h vui thì 4h mới ngủ, 7h hoặc 7h30 dậy. Chiều về, 7h tối ngủ bù đến tầm 11h dậy thức. Vui thì khỏi ngủ bù luôn @.@''', thành ra éo có bồ.
    Nguyên văn bởi duro
    Vote +1000000 cho chủ thớt. Thanh niên phải sống khoa học như thế.
    Lúc trước mình cũng thức khuya, bị ảnh hưởng nhưng ko hề biết, sau này đọc mấy bài viết như topic này mới dần để ý: thức dậy thấy mệt mỏi, giảm trí nhớ, hay căng thẳng, dễ mất tập trung là tất cả triệu chứng mình đã gặp phải. Mà bực nhất là đi làm nhìn vào code được 10 phút là mơ màng chỗ khác, học việc 4 tháng rồi mà như không. Điên vl.
    Lên giường lúc 11h thì thường 1 tiếng sau mới ngủ, nhưng vẫn đỡ hơn lúc trước nhiều. Chính con bạn mình cũng thấy hiệu quả khi đi ngủ sớm và ăn sáng đều đặn.

    //kinh nghiệm là tránh tiếp xúc tivi, máy tính, đồ đt trước khi đi ngủ 1 tiếng, và muốn ngủ sớm thì ban ngày tiếp xúc với ánh sáng mặt trời nhiều vào. Ánh sáng ban ngày giúp điều hòa giấc ngủ.
    Nguyên văn bởi thannong
    ko ngủ nó sinh ra cái tính ì trong người
    làm cái gì cũng chán nản
    ko năng động


    mình chán lắm,nhưng bắt buộc phải thế,ko thức khuya thì thật không có thời gian mà sống nữa
    Nguyên văn bởi 2LanhHuyet2
    thức khuya bị sét đánh zdo con laptop
    die mie. nó con lap cua tu rồi ...
    bị sét đánh hôm qua
    nản....
    cái này nặng nhất nài
    Nguyên văn bởi canhcutnamphi ver f17
    Cái đợt ôn thi vừa rồi hôm nào cũng thức tới 3-4h, giờ quen xừ nó rồi, toàn thức tới 3h mới ngủ được, sáng ra 8h gấu đã léo nhéo gọi dậy rồi, đt inh hết cả tai. Học chiều nên trưa éo được ngủ, đâm ra dạo này gầy đi và mắt nhanh mỏi quá:sad:
    Nguyên văn bởi chip_amen
    Mắt em giống gấu trúc quá, Cơ mà em cũng hay thức khuya toàn 12 rưỡi ô.ô , Bác nào có cách chữa bày em với, Nhìn già kinh
    Nguyên văn bởi zee1511
    thức khuya nhiu và không bồi bổ đủ chất cho cơ thể sẽ rất dễ bị lao lực, lao phổi.
    Nguyên văn bởi snacktom
    Thôi xong rồi. mình bị gần hết



    Rõ nhất là cái 4 và cái 7 :sosad::sosad::sosad:
    Nguyên văn bởi game_matter
    Chậc, bị gần hết mấy khoản này :nosebleed:
    Nguyên văn bởi tatamina
    Đi học sáng nên toàn 11h đêm là đi ngủ, sáng 6h dậy.

    Thức đêm ngủ ngày thấy cuộc đời trôi qua cực nhanh
    Nguyên văn bởi vBIT90
    Mình cũng vậy, toàn thức khuya dậy muộn. Trí nhớ giảm đi đáng kể!
    Từ hôm nay, ngủ sớm, dậy sớm thôi vậy. Vừa đi dạy thêm về, k dạy được vì quá mệt, đành đi về!

    không có gì là quá muộn

  • #2
    Một bài viết công phu! thanks!
    Chất nào rồi cũng phải tan
    Chỉ có tình yêu với thời gian vĩnh hằng







    Comment


    • #3
      hôm qua quyết tâm đi ngủ sớm và đã ngủ được lúc 23h,sáng cảm thấy thoải mái hơn thật

      Comment


      • #4
        Đang đọc thì thấy một số ý kiến của ma đêm, kéo xuống xem có mình không, may mà không có
        Hình như ý kiến của diễn đàn khác. Mà nói về vụ thức khuya có người nói đến tác hại rồi thì phải
        [Hội offline] Trà đá hội
        Tập hợp Thành viên Bkav Forum khu vực phía Bắc: 1-100 101- 200
        Blog tổng hợp của tớ: https://lienntkblog.wordpress.com

        Mail: kimlien061289@gmail.com
        Skype: tuyetmuahe_1206

        Comment


        • #5
          Bài viết hay lắm bạn ạ ^^
          [LEFT][COLOR=red][B][SIZE=4]
          [/SIZE][/B][/COLOR][CENTER][COLOR=red][B][SIZE=4] [/SIZE][/B][/COLOR][SIZE=5][/SIZE][FONT=Verdana][COLOR=red][B][I][SIZE=5][SIZE=4] Nếu được yêu thương, con người sẽ biết yêu thương và trở nên đáng yêu hơn![/SIZE] [/SIZE][/I][/B][/COLOR][/FONT] [SIZE=5][/SIZE]
          [/CENTER]
          [/LEFT]

          Comment


          • #6
            Nguyên văn bởi klk53 Xem bài viết
            Đang đọc thì thấy một số ý kiến của ma đêm, kéo xuống xem có mình không, may mà không có
            Hình như ý kiến của diễn đàn khác. Mà nói về vụ thức khuya có người nói đến tác hại rồi thì phải
            đúng là ma đêm của diễn đàn khác thật

            Comment


            • #7
              Nguyên văn bởi Sleeping Dragon Xem bài viết
              đúng là ma đêm của diễn đàn khác thật
              Sleeping Dragon là ai vậy nhỉ? Mình biết mem này không vậy?
              [Hội offline] Trà đá hội
              Tập hợp Thành viên Bkav Forum khu vực phía Bắc: 1-100 101- 200
              Blog tổng hợp của tớ: https://lienntkblog.wordpress.com

              Mail: kimlien061289@gmail.com
              Skype: tuyetmuahe_1206

              Comment


              • #9
                Biết là vậy .Nhưng ko ngủ được thì làm sao ko thưc khuya duoc

                Comment


                • #10
                  Nguyên văn bởi hvancdt1 Xem bài viết
                  Biết là vậy .Nhưng ko ngủ được thì làm sao ko thưc khuya duoc
                  Thế thì uống thuốc ngủ vào nhá,
                  Xui dại thế thôi, chứ chưa uống bao giờ, cẩn thận kẻo có giấc ngủ ngàn thu luôn đấy
                  [Hội offline] Trà đá hội
                  Tập hợp Thành viên Bkav Forum khu vực phía Bắc: 1-100 101- 200
                  Blog tổng hợp của tớ: https://lienntkblog.wordpress.com

                  Mail: kimlien061289@gmail.com
                  Skype: tuyetmuahe_1206

                  Comment


                  • #11
                    Ơ hay! tớ ngồi máy tính cả ngày, tháng này qua tháng nọ. bây giờ tớ như con mắm đây, mắt thì chưa cận nhưng lâu lâu "nó đơ đơ" treo cả "màn hình" không thấy rõ các vật khác luôn. Da mặt trắng bệch, xanh xao. Còn 52kg ak. tớ 21 t rồi đấy! bài này post sớm thì đâu đến nổi!hjc hjc

                    Comment


                    • #12
                      Cám ơn chủ thớt, đi ngủ thôi!
                      Đại lý bán hàng: Trần Thiết Hùng
                      Skype: hungtt7 - YM!: hungtt7
                      Blog: http://tin-congnghe.blogspot.com

                      Comment


                      • #13
                        ko ngủ được vào đọc cái này rùi bắt mình ngủ sớm nào!
                        Chất nào rồi cũng phải tan
                        Chỉ có tình yêu với thời gian vĩnh hằng







                        Comment


                        • #14
                          Anh em chém gió xuyên đêm vô nào .
                          ... rong chơi giữa đời ...

                          Comment


                          • #15
                            Nguyên văn bởi sweet.mentos Xem bài viết
                            Anh em chém gió xuyên đêm vô nào .
                            Mai cho mình chém với nhé! nay quy ẩn!
                            Chất nào rồi cũng phải tan
                            Chỉ có tình yêu với thời gian vĩnh hằng







                            Comment

                            Working...
                            X

                            Debug Information

                            Hoặc