Chương trình tập luyện tăng chiều cao

[ngatnguong]

Ku Ngất giờ cao lên bao nhiêu rồi?

Em bi h cao: 160.5 cm

[THD1997]

Em bi h cao: 160.5 cm

Em năm nay 15tuổi sn 97. Em dậy thì từ lớp 6 cao đc có 1m57 nặng 50kg, hồi lớp 6 em cao 1m42-1m43, đến lớp 7 thì lên 1m50 lớp 8 thì 1m54, đầu lớp 9 đo 1m56 h đc 1m57 năm nay tăng ít có lẽ do em đi xe buýt của nhà trường thuê mọi khi em toàn đạp xe 5km đi 5km về, bạn bè em đứa nào cũng >1m6 hết rồi có đứa còn m7 đi với tụi nó cũng thấy nản. Bố em cao 1m65 mẹ em cao 1m51-52, anh em chắc tầm 1m62 63. Em quyết tâm phải cao lên 1m67-68 khi 18tuổi. Em đưa ra chương trình như sau anh coi hợp lý chưa hộ em:
-Sáng em tập các động tác trong bài tập cao cấp của Phương pháp tăng chiều cao(em post ở bên dưới). Đu xà khoảng 3-4 hiệp mỗi hiệp 8-10 cái [Hết khoảng 25']
-Trưa về thì lên xà 4 hiệp tương tự [10']
-Tối em cũng tập các động tác trong bài tập cao cấp + lên xà [25']
-Đeo tạ chân 0,75kg 1h nghĩ 5-10p giống anh lên tục trong ngày (khoảng 12tiếng)
-Nhảy dây 100cái'x 3 buổi [30']
Mỗi ngày em chi khoảng 1.5 tiếng cho việc luyện tập
Dinh dưỡng: Mỗi ngày 2-3 hộp sữa vinamilk, hạn chế uống nước ngọt, ăn thịt mỡ
*Link phương pháp tăng chiều cao: http://www.mediafire.com/?lkj4hivddmm
Em còn khoảng 10-13cm là đạt được chiều cao lý tương( đối với em) như vậy mỗi năm em phải cao ít nhất 3cm. Chia sẻ với anh 1 chút: lúc đầu em cũng chẳng để ý đến chiều cao của mình, nhưng do đầu năm nay có em lớp 6 mới vào trường xinh quá em kết luôn rồi, em ý chắc cao 1m51 52 lớp 6 thế là dã man rồi, sợ em ấy cao hơn em nên em quyết tâm phải cao đc gần 1m7 thì mới an tâm.
Em sẽ cập nhật kết quả sau mỗi 1 tháng.

[ngatnguong]

Em năm nay 15tuổi sn 97. Em dậy thì từ lớp 6 cao đc có 1m57 nặng 50kg, hồi lớp 6 em cao 1m42-1m43, đến lớp 7 thì lên 1m50 lớp 8 thì 1m54, đầu lớp 9 đo 1m56 h đc 1m57 năm nay tăng ít có lẽ do em đi xe buýt của nhà trường thuê mọi khi em toàn đạp xe 5km đi 5km về, bạn bè em đứa nào cũng >1m6 hết rồi có đứa còn m7 đi với tụi nó cũng thấy nản. Bố em cao 1m65 mẹ em cao 1m51-52, anh em chắc tầm 1m62 63. Em quyết tâm phải cao lên 1m67-68 khi 18tuổi. Em đưa ra chương trình như sau anh coi hợp lý chưa hộ em:
-Sáng em tập các động tác trong bài tập cao cấp của Phương pháp tăng chiều cao(em post ở bên dưới). Đu xà khoảng 3-4 hiệp mỗi hiệp 8-10 cái [Hết khoảng 25']
-Trưa về thì lên xà 4 hiệp tương tự [10']
-Tối em cũng tập các động tác trong bài tập cao cấp + lên xà [25']
-Đeo tạ chân 0,75kg 1h nghĩ 5-10p giống anh lên tục trong ngày (khoảng 12tiếng)
-Nhảy dây 100cái'x 3 buổi [30']
Mỗi ngày em chi khoảng 1.5 tiếng cho việc luyện tập
Dinh dưỡng: Mỗi ngày 2-3 hộp sữa vinamilk, hạn chế uống nước ngọt, ăn thịt mỡ
*Link phương pháp tăng chiều cao: http://www.mediafire.com/?lkj4hivddmm
Em còn khoảng 10-13cm là đạt được chiều cao lý tương( đối với em) như vậy mỗi năm em phải cao ít nhất 3cm. Chia sẻ với anh 1 chút: lúc đầu em cũng chẳng để ý đến chiều cao của mình, nhưng do đầu năm nay có em lớp 6 mới vào trường xinh quá em kết luôn rồi, em ý chắc cao 1m51 52 lớp 6 thế là dã man rồi, sợ em ấy cao hơn em nên em quyết tâm phải cao đc gần 1m7 thì mới an tâm.
Em sẽ cập nhật kết quả sau mỗi 1 tháng.

Chương trình của em vậy là ổn rồi. Chú ý hàng ngày bổ sung thêm lòng trắng trứng gà. Không thức khuya, nên ngủ trước 11h.

[iga_gk]

Sao ai cũng khoái cao thế nhỉ, cao quá mình thấy chậm chạp hơn thì phải, với lại cao quá nhìn thấy kỳ kỳ sao ấy, chỉ cần đạt mốc trung bình là được rồi mà!!!

[ndth96]

Những nguởi đây đang dưới mức trung bình!!

[levandinh113]

Sao ai cũng khoái cao thế nhỉ, cao quá mình thấy chậm chạp hơn thì phải, với lại cao quá nhìn thấy kỳ kỳ sao ấy, chỉ cần đạt mốc trung bình là được rồi mà!!!

/ hj`. bạn nên nhớ chiều cao trung bình bên Châu Âu là 1m8 ấy.
ko so sánh chi đâu xa. Nước Nhật cùng châu Á với mình .Chiều cao của nam trung bình đã là 1m 75,5 rồi.

Thật sự hồi trước năm 2000 . đất nước còn nghèo, xã hội còn lạc hậu. Người ta quan trọng về ăn no, mặc ấm . Miễn 1 ngày có cơm 3 bữa ,có áo đủ ấm trong mùa giá rét..
Nhưng xã hội ngày càng phát triển, thì đòi hỏi con ng` càng tư duy cao hơn.Đòi hỏi về nhiều thứ hơn những thứ căn bản trước kia.

CHẳng lẽ bạn muốn xã hội mình kém phát triển,con ng` VN lúc nào \cũng thấp bé hơn các nước khác .

Và mình nhận thấy ở VN hiếm có ai gọi là đạt đc chiều cao lý tưởng cả.
chiều cao chuẩn của 1 ng` nam châu Á ở mức 1 m 76.5 . So ra thì ng` VN thì ai cũng thuộc dạng thấy bé cả

Nói chung càng cao càng tốt . Cố lên nhé mấy bạn.^&^
ai mà hơn 1m85 thì mới ko cần cố thêm nữa. mức đó mới gọi là lý tưởng đó mấy bạn..

[ndth96]

/ hj`. bạn nên nhớ chiều cao trung bình bên Châu Âu là 1m8 ấy.
ko so sánh chi đâu xa. Nước Nhật cùng châu Á với mình .Chiều cao của nam trung bình đã là 1m 75,5 rồi.

Thật sự hồi trước năm 2000 . đất nước còn nghèo, xã hội còn lạc hậu. Người ta quan trọng về ăn no, mặc ấm . Miễn 1 ngày có cơm 3 bữa ,có áo đủ ấm trong mùa giá rét..
Nhưng xã hội ngày càng phát triển, thì đòi hỏi con ng` càng tư duy cao hơn.Đòi hỏi về nhiều thứ hơn những thứ căn bản trước kia.

CHẳng lẽ bạn muốn xã hội mình kém phát triển,con ng` VN lúc nào \cũng thấp bé hơn các nước khác .

Và mình nhận thấy ở VN hiếm có ai gọi là đạt đc chiều cao lý tưởng cả.
chiều cao chuẩn của 1 ng` nam châu Á ở mức 1 m 76.5 . So ra thì ng` VN thì ai cũng thuộc dạng thấy bé cả

Nói chung càng cao càng tốt . Cố lên nhé mấy bạn.^&^
ai mà hơn 1m85 thì mới ko cần cố thêm nữa. mức đó mới gọi là lý tưởng đó mấy bạn..

Bác này nói phải!! Nhưng cái mốc 1m85 thì hơi quá!

[ngatnguong]

Thấp lùn mong cải thiện được tới chiều cao trung bình là hạnh phúc lắm rồi.

[levandinh113]

Bác này nói phải!! Nhưng cái mốc 1m85 thì hơi quá!

Thấp lùn mong cải thiện được tới chiều cao trung bình là hạnh phúc lắm rồi.

^^>
uk`m thì. 1m75 là chuẩn . Nhưng để gọi là lý tưởng và đi làm ng` mẫu đc ak',phải trên 1m85 lận. Ở Châu Âu thì chiều cao vậy đc xem là tb.. còn ở vn .chax là khủng lồ nhĩ.;

[ngatnguong]

^^>
uk`m thì. 1m75 là chuẩn . Nhưng để gọi là lý tưởng và đi làm ng` mẫu đc ak',phải trên 1m85 lận. Ở Châu Âu thì chiều cao vậy đc xem là tb.. còn ở vn .chax là khủng lồ nhĩ.;

Chính xác! Ai tính làm người mẫu thì chắc cũng chẳng đọc qua cái topic này vì họ đã sẵn cao. Chiều cao TB của nam thanh niên Mỹ hiện nay là 1.78 m. Chiều cao TB của nam thanh niên Hà Lan là cao nhất thế giới vào thời điểm hiện tại: 1.85m.

[THD1997]

Chính xác! Ai tính làm người mẫu thì chắc cũng chẳng đọc qua cái topic này vì họ đã sẵn cao. Chiều cao TB của nam thanh niên Mỹ hiện nay là 1.78 m. Chiều cao TB của nam thanh niên Hà Lan là cao nhất thế giới vào thời điểm hiện tại: 1.85m.

Từ lúc hết giai đoạn thần kỳ đến h anh cao đc bao nhiêu rồi. Em tập đc hơn tuần chưa dám đo vì sợ nản chí đợi 1 tháng đo 1 thể.

[huynhhai]

chạy bộ+ xà đơn+nhảy cao+ăn đủ chất+ milo+ sữa chưa+gặm xương bò mỗi sáng là cao thôi

[ngatnguong]

Từ lúc hết giai đoạn thần kỳ đến h anh cao đc bao nhiêu rồi. Em tập đc hơn tuần chưa dám đo vì sợ nản chí đợi 1 tháng đo 1 thể.

Từ ấy đến bây h tăng thêm được 0.5 cm !
1 tháng chắc chưa có hiệu quả ngay, chắc khoảng 3 tháng. Cố chờ em nhé!

[huynhhai]

cao thấp lo gì,thấp mà đẹp trai như Anh HIều kìa có sao đâu vẫn nổi như cồn đấy thôi

[ngatnguong]

Về thông số của việc trường kỳ tập luyện tăng chiều cao mọi người có thể tham khảo từ link này:
http://webthehinh.com/community/threads/31028/

[ndth96]

Về thông số của việc trường kỳ tập luyện tăng chiều cao mọi người có thể tham khảo từ link này:
http://webthehinh.com/community/threads/31028/

Anh này kiên trì tập luyện thật! Đáng khâm phục!
Em tập được hơn 3 tháng rồi (năm nay lớp 10), chưa thấy gì nhiều về phát triển chiều cao . Nhưng sức khoẻ thì cực tốt.

Điều này có được nhờ phần lớn sự giúp đỡ của anh ngatnguong.

[ngatnguong]

Anh này kiên trì tập luyện thật! Đáng khâm phục!
Em tập được hơn 3 tháng rồi (năm nay lớp 10), chưa thấy gì nhiều về phát triển chiều cao . Nhưng sức khoẻ thì cực tốt.

Điều này có được nhờ phần lớn sự giúp đỡ của anh ngatnguong.

Mong mọi người cũng có tinh thần như em! chiều cao chưa tăng nhưng sức khỏe được cải thiện thì cứ tập, không có gì mà phải suy nghĩ nhiều ^_^

[namvip9xk]

Chào Anh em. Vắng bóng 1 time dài không vào xem kết quả tập luyện của ae ntn. Nay rảnh lên mình zô xem tn hihi. Loáng mới hum nào bắt đầu tập vậy mà giờ chỉ còn 1 tuần nữa là Mình cũng trải qua bài tập tăng chiều cao 3 tháng rùi Nhanh thiệt phải không các bạn. Và điều quan trọng nhất là các bạn đang muốn biết kết quả tập luyện sau gần 3 tháng của mình là ntn phải không. Hihi
Mình sẽ hok để các bạn phải chờ lâu nữa. So với 3 tháng trước thì giờ mình tăng lên được hơn 2cm 1 tí rùi đấy các bạn kết quả như vậy kiến mình có động lực để tập tiếp . Không biết ae cao lên nhiều chưa. Ae nhìn vào bức ảnh đoán coi mình cao nhiêu nhaz :X:X

[caniquy]

bác muốn tăng chiều cao um ???

qua bên " Tàu khựa " để tụi nó làm cho !!! , thứ gì mà tụi nó làm hỏng dc

[levandinh113]

Chào Anh em. Vắng bóng 1 time dài không vào xem kết quả tập luyện của ae ntn. Nay rảnh lên mình zô xem tn hihi. Loáng mới hum nào bắt đầu tập vậy mà giờ chỉ còn 1 tuần nữa là Mình cũng trải qua bài tập tăng chiều cao 3 tháng rùi Nhanh thiệt phải không các bạn. Và điều quan trọng nhất là các bạn đang muốn biết kết quả tập luyện sau gần 3 tháng của mình là ntn phải không. Hihi
Mình sẽ hok để các bạn phải chờ lâu nữa. So với 3 tháng trước thì giờ mình tăng lên được hơn 2cm 1 tí rùi đấy các bạn kết quả như vậy kiến mình có động lực để tập tiếp . Không biết ae cao lên nhiều chưa. Ae nhìn vào bức ảnh đoán coi mình cao nhiêu nhaz :X:X Ðính Kèm 46945

hahaha. sr ấy nha. Mới nhìn pic mình chú ý em kia kìa .
chax nàng 1m65 hơ~..
thôi thì bật mí cho ae cùng mừng với bạn lun đê . ^^
mình đoán là 1m71 / nhưng hy vọng bạn đc 1m75 nun cho chuẩn men..