Chương trình tập luyện tăng chiều cao

[shootingstar]

Rất vui vì được làm quen với anh. Em ở Phú Phong-Tây Sơn. Bố em cao 1m56, mẹ em cao 1m57. Em bắt đầu cao nhanh vào tháng 6 năm 2010. Năm đầu có lẽ là cao vụt 9 cm, năm sau cao khoảng 5 cm nữa(em đo khi khám sức khỏe ở trường vào 15/11 hằng năm) nhưng cho tới bây giờ chỉ nhích khoảng 0.6-0.7mm, chán. Em đọc trên mạng thì thấy người ta nói sau khoảng 2 năm đầu dậy thì chiều cao sẽ tăng nhỏ giọt bằng tổng chiều cao năm đầu dậy thì>Em lo quá, vì bố mẹ em chỉ ở mức trung bình với thời đó. Bấy lâu nay, em ít tập lắm.Hiện giờ chắc khởi động còn kịp(Ruxtam Akhmetov tập năm 16 tuổi)>Nghiên cứu lịch tập của anh ngatnguong, sửa đổi sao cho phù hợp với bản thân, với quyết tâm vì một này mai tươi sáng, em hy vọng tương lai sẽ xán lạn. Ngày 9/7 là sinh nhật lần thứ 14 của em và đây sẽ là mốc để em theo dõi.

Anh thấy tuổi em mà 1m62 thì nhiều khả năng dậy thì sớm, vì với chiều cao của bố mẹ thì anh khẳng định là em không nhận được ưu đãi về gen di truyền (cái này chắc 100%), thế nhưng dinh dưỡng và điều kiện sống có thể cải thiện được. Hồi bằng tuổi em anh cao 1m72 (không tập luyện gì chỉ ngồi game & net) nhưng đến năm 15t thì bắt đầu tập luyện gian khổ. Anh có 1 lời khuyên dành cho em: không nên đặt mục tiêu quá xa vời kẻo khi không tiến triển mấy sẽ dễ bề sinh nản chí, hãy coi anh ngất ngưởng tập luyện mà học tập: KIÊN TRÌ, BỀN BỈ, NHẪN NẠI, CƯƠNG QUYẾT, và thành công không bỗng dưng từ trên trời rơi xuống mà là cả 1 quá trình gian khổ, thành công là những bậc thang mà ta phải bước đi từng bậc 1 chứ không thể với 1 phát là đã vươn được tới cao. Tuy nhiên, anh tin rằng nếu em noi được theo gương anh ngất ngưởng thì có lẽ khi hết cao em sẽ có chiều cao từ 1m7 - 1m75 (ở VN chiều cao này là đẹp). Have fun!

[kodamf]

Hình như có 1 số bạn trẻ nghĩ là mình đang chém gió thì phải? Chia sẽ sự thật cũng có cái giá của nó nhỉ? Có 1 sự thật thế này: Ai cũng biết về những điều kỳ diệu nhưng hầu như ít ai tin là mình có thể làm nên những điều kỳ diệu như thế! Toàn làm cho sức mạnh của các bạn ngày càng nhỏ bé đi!

[canhvn88]

tập luyện nhưng chế độ dinh dưởng cũng quan trọng lắm.

[shootingstar]

tập luyện nhưng chế độ dinh dưởng cũng quan trọng lắm.

Cái này thì đúng khỏi bàn rồi! Khi cơ thể bị mất đi năng lượng thì phải nhận được lượng mới tương đương để bù đắp vào

[huongdem92]

chương trình này cũng hay đấy.phải thử đi học mới được.

[THD1997]

Chào anh em, sau nhiều ngày hết hơi với cái xà , đi bơi,... Mình xin thông báo kết quả sau 1 tháng của mình là ......................... >~1 cm. Ko được bao nhiêu nhưng cũng có tí tinh thần để tiếp tục, tháng sau mình sẽ lại thông báo kq. Chúc anh em đạt được chiều cao mong ước nha.

[shootingstar]

Chào anh em, sau nhiều ngày hết hơi với cái xà , đi bơi,... Mình xin thông báo kết quả sau 1 tháng của mình là ......................... >~1 cm. Ko được bao nhiêu nhưng cũng có tí tinh thần để tiếp tục, tháng sau mình sẽ lại thông báo kq. Chúc anh em đạt được chiều cao mong ước nha.

Cố lên bạn! Có quyết tâm là có thành quả!!

[Adamkhoo]

Giờ bạn Ngatnguong = Ngất Ngưởng!
cao 1m60.5, tăng được 4.5 cm so với lúc bắt đầu tập trong 10 tháng!

------Than gui ban : Ngatnguong !!!
Hom nay , 25/06/2012, minh xem topic nay, minh thay rang :

tu nam 2010-2011 : ((tang 4cm ))ban to ra rat co gang trong viec phan dau phat trien chieu cao, the hien qua cach noi chuyen cung ran, tu tin, quyet tam, va co oc lap ke hoach rat chu dao, biet dieu chinh ke hoach kip thoi , va kien tri theo duoi muc tieu.
===> Ket qua : ban tang 4cm.

tu nam 2012 tro lai day : ban lam minh thay rat that vong. Vi : cach noi chuyen cua ban , khong con giong Ngatnguong cua nam 2010,2012 nua.
-Gio day ban da thoa man ve chieu cao roi chang ?
-ban da mat di dong luc de kien tri deo duoi muc tieu roi chang ?
-Minh cam nhan duoc rang ban khong con "hieu thang" nua, minh rat that vong vi dieu nay.
-Ban duoc moi nguoi ton vinh , nen tro thanh nha "tu van" cho moi nguoi, nhung chinh ban than ban da quen di muc tieu cua minh roi.

==> ket qua : nua nam tro lai day , ban khong co update gi moi ngoai 0,5 cm ,chang le 6 th troi , ban khong co su tang truong gi het ?

[ngatnguong]

------Than gui ban : Ngatnguong !!!
Hom nay , 25/06/2012, minh xem topic nay, minh thay rang :

tu nam 2010-2011 : ((tang 4cm ))ban to ra rat co gang trong viec phan dau phat trien chieu cao, the hien qua cach noi chuyen cung ran, tu tin, quyet tam, va co oc lap ke hoach rat chu dao, biet dieu chinh ke hoach kip thoi , va kien tri theo duoi muc tieu.
===> Ket qua : ban tang 4cm.

tu nam 2012 tro lai day : ban lam minh thay rat that vong. Vi : cach noi chuyen cua ban , khong con giong Ngatnguong cua nam 2010,2012 nua.
-Gio day ban da thoa man ve chieu cao roi chang ?
-ban da mat di dong luc de kien tri deo duoi muc tieu roi chang ?
-Minh cam nhan duoc rang ban khong con "hieu thang" nua, minh rat that vong vi dieu nay.
-Ban duoc moi nguoi ton vinh , nen tro thanh nha "tu van" cho moi nguoi, nhung chinh ban than ban da quen di muc tieu cua minh roi.

==> ket qua : nua nam tro lai day , ban khong co update gi moi ngoai 0,5 cm ,chang le 6 th troi , ban khong co su tang truong gi het ?

Cảm ơn bạn đã có những nhận xét về mình. Từ tháng 2 tới nay, tớ chỉ tăng được 0.5cm. TOPIC đã đưa ra chương trình phát triển chiều cao bằng thực nghiệm, tìm hiểu của tớ. Có cả phần tập luyện, chế độ dinh dưỡng, ngủ nghỉ như vậy là đủ. Việc còn lại là thực hiện. Việc áp dụng thì linh hoạt tuỳ theo mỗi người. Hiện tớ chưa có phát kiến gì mới cho nên chưa post thêm gì bổ sung cho chương trình.
Tớ sẽ không viết gì về bản thân tớ ngoại trừ thông số chiều cao và những gì mới trong chương trình tập luyện.
ps: Cảm ơn mọi người đã có những nhận xét về mình. Dù xấu, dù tốt tớ cũng rất cảm ơn ^_^
Chúc mọi người đạt được ước muốn của mình ^_^

[maidinhy]

Anh thấy tuổi em mà 1m62 thì nhiều khả năng dậy thì sớm, vì với chiều cao của bố mẹ thì anh khẳng định là em không nhận được ưu đãi về gen di truyền (cái này chắc 100%), thế nhưng dinh dưỡng và điều kiện sống có thể cải thiện được. Hồi bằng tuổi em anh cao 1m72 (không tập luyện gì chỉ ngồi game & net) nhưng đến năm 15t thì bắt đầu tập luyện gian khổ. Anh có 1 lời khuyên dành cho em: không nên đặt mục tiêu quá xa vời kẻo khi không tiến triển mấy sẽ dễ bề sinh nản chí, hãy coi anh ngất ngưởng tập luyện mà học tập: KIÊN TRÌ, BỀN BỈ, NHẪN NẠI, CƯƠNG QUYẾT, và thành công không bỗng dưng từ trên trời rơi xuống mà là cả 1 quá trình gian khổ, thành công là những bậc thang mà ta phải bước đi từng bậc 1 chứ không thể với 1 phát là đã vươn được tới cao. Tuy nhiên, anh tin rằng nếu em noi được theo gương anh ngất ngưởng thì có lẽ khi hết cao em sẽ có chiều cao từ 1m7 - 1m75 (ở VN chiều cao này là đẹp). Have fun!

Vâng cảm ơn anh đã có những lời khuyên chân thành. Theo em thì 1m85 quả là mục tiêu quá xa vời nhưng là quá xa khi ta chỉ mơ ước mà không hành động , không có quyết tâm và niềm tin(như anh kodamf nói)còn nếu kiên trì, quyết tâm thực hiện thì em nghĩ không có việc gì khó>Song, hành sự tại nhân, thành sự tại thiên>Hy vọng thành công.

[kodamf]

Chính xác đó ku, nếu em cao 1m62 và 14 tuổi thì anh tính sơ sơ thế này:
+ Từ bây giờ tới 18t em cao mỗi năm 2cm --> hết tuổi 18 cao thêm 8cm!
+ Sau 18t đến 25t mỗi năm cao thêm 1 cm --> cao thêm 7 cm nữa!
--> Tổng cộng cao thêm 15cm --> VẬY: em cao ít nhất 1m62 + 15 = 1m77!
Nhiều người mới nghe qua con số 15cm chắc ai cũng la lên, cho rằng đó là vớ vẩn, thiếu cơ sở nhưng hãy nhìn lại xem trong 4 năm phát triển sung sức mỗi năm chỉ cao thêm 2cm, còn qua 18t mỗi năm chỉ 1cm.
Nếu em tập luyện hàng ngày + chế độ ăn uống, ngủ nghĩ thì 1 hoặc 2cm một năm LÀ ÍT NHẤT, KHẲNG ĐỊNH LẠI: LÀ ÍT NHẤT NHÉ!
Vậy là xong, anh chắc chắn nếu em tập luyện ăn uống ngủ nghĩ hợp lý, thì chiều cao 1m85 ko phải là mơ!
Bonus thêm cho em 1 câu chuyện mới xem sáng nay trên TV, giới thiệu về vđv bóng rổ người TQ đi học bên Mỹ, anh ấy chơi bóng rổ rất khá NHƯNG chẳng ai hy vọng gì nhiều cùng với những cái nhìn ko mấy lạc quan. Vấn đề là anh ấy ở tuổi dậy thì chỉ cao có 1m61, sau đó cùng với quyết tâm rèn luyện + chế độ hợp lý, anh ta đã đạt được thêm 30cm?
Có thể một số người cho rằng dậy thì trễ? cỡ 17,18 mới bắt đầu cao? Thế thì cao thêm 30cm thì chắc trái đất này chỉ có 1 người thôi cao thêm 30cm là chuyện nhỏ đối với những người vô tình bị tai nạn, từ đó tuyến yên sẽ phát ra rất nhiều hóc môn tăng trưởng, nhưng anh ta ko hề có một tai nạn lạ lùng nào!
TÓM LẠI chỉ có 1 niềm tin mãnh liệt, một chế độ luyện tập ko ngừng, chắc chắn các bạn sẽ thành công! Good luck for all! (Mình là hay chém gió, nói nhảm... nhưng mấy vấn đề này thường ko có thích đùa, nếu giúp đc cho ai cao thêm thì đó quả là niềm vui

[maidinhy]

Chào anh em, sau hơn 1 tháng tập với chương trình tập luyện cực nhẹ như cơ bụng 20 cái, bật nhảy lên cao 15 cái , hít đất 5 cái, đu xà theo kiểu đạp xe đạp, đá chân... Kết quả: Tăng 0.2 cm.Em đo bằng cân y tế.
Ngày 9/6: 162.5cm
Ngày 15/7: 162.7 cm
Tăng không nhiều nhưng em đã bắt đầu thấy 1 cánh én. Anh em chia sẻ lịch tập cho em với.Thanks.

[levandinh113]

Chào anh em, sau hơn 1 tháng tập với chương trình tập luyện cực nhẹ như cơ bụng 20 cái, bật nhảy lên cao 15 cái , hít đất 5 cái, đu xà theo kiểu đạp xe đạp, đá chân... Kết quả: Tăng 0.2 cm.Em đo bằng cân y tế.
Ngày 9/6: 162.5cm
Ngày 15/7: 162.7 cm
Tăng không nhiều nhưng em đã bắt đầu thấy 1 cánh én. Anh em chia sẻ lịch tập cho em với.Thanks.

ha~ ,..ghê zda, nhích lên có 2mm mà bạn đo đc lun sao. chúc mừng bạn có dụng cụ đo thật chính xác.~~

[levandinh113]

dạo này topic ko thấy ai lên update chương trình tập luyện của mình nhĩ.
~~.,>~~

[HoangTuan1412]

Bác này còn đo cả vòng ngực nữa ak? cố lên!

Nó to ra khác thường thì phải đo chứ bạn

[DEV_PRO]

Mình cao 1 mét 70, không biết có nên tập luyện để phát triển chiều cao nữa không?

[shootingstar]

Mình cao 1 mét 70, không biết có nên tập luyện để phát triển chiều cao nữa không?

Nhích thôi bạn, vì 1 thế hẹ ng VN cao hơn!

[ndth96]

Chủ thớt cập nhật tình hình đi! Tốt nhất cho cái ảnh!!

[chunganhbk]

Giờ mình 22 tuổi ,mình vẫn thấy 1 năm mình vẫn cao thêm 0.5 cm
Và chân tay vẫn chưa có bắp gì cả

[damnghidamlam]

Hôm nay 09/08, vậy là đã qua 4 tháng tập luyện rồi, tổng cộng là dài ra thêm được 5mm, từ 167cm lên 167,5. Tuy không được như mong đợi nhưng cũng không đến nỗi thất vọng, vẫn sẽ tiếp tục không ngừng nghỉ, hẹn 09/12 sẽ có kết quả.