Chương trình tập luyện tăng chiều cao

[ch1pluv]

Tuổi này tăng chiều cao là một điều khó, nhưng mà có chí thì nên. Cố lên bạn

[ngatnguong]

Chúc mừng bạn nhé!
Từ ngày tìm thấy topic này, gần như hôm nào m cũng vào ngó, xem bạn có update tình hình mới không. Thật sự rất là khâm phục ý chí của b.
M sinh 89, lại là girl, nên khả năng cao thêm gần như là không thể. Nhưng dạo qua một số forum thấy có những người thật việc thật, có những người cao lên ở tuổi ngoài 25, thậm chí 30, thì lại mơ ước...
Pa m cao 1.64, mẹ thì 1.52, mà giờ m có 1.51, m đứng chiều cao từ lớp 7,8 gì đó, đến lớp 10 nhờ đi xe đạp đi học gần 1 năm (15km/ngày) mà cao thêm gần 1cm. Trước giờ m cũng ít uống sữa lắm, toàn ăn nhìu thịt cá với cơm, vận động thì càng không, từ bé toàn đi ngủ muộn, cũng hay bị stress nữa, toàn những thứ hạn chế chiều cao mà giờ mới biết. hic hic. Theo b thì m có khả năng cao lên nữa k? À, m thấy một số người khi tập cao lên là do sửa dáng thẳng hơn, chứ k phải do xương dài ra. Không bít 3cm cao lên của bạn thuộc trường hợp nào. M chỉ muốn hỏi cho rõ để có thêm động lực phấn đấu thôi. B trả lời giúp m nha. Cảm ơn b.

P/S: m phát hiện ra một điều chắc chắn là những người cao (so với tiềm năng di truyền của họ) thì đều rất thích gặm xương và ăn rất nhiều sụn (m có các bạn và chị em họ là minh chứng sống, sữa thì có người uống nhiều, người không uống, nhưng họ đều cao hơn bố mẹ họ nhiều)

+2011-1989=11+11=22, mà là con gái thì gần như là đã không tăng thêm được nữa!
Sửa dáng thì chắc chắn là không phải. Vì trước đây mình có tật là hay gù lưng nhưng sau đó biết nhược điểm này mình đã sửa rồi, lúc đo cũng đứng cho thật thẳng và đứng sát tường nên yên tâm đây là sự tăng trưởng.
+Thực ra thì bạn tập thể dục đi, với bạn bây h thì không cần phải nghĩ nhiều về chiều cao. Hãy nghĩ đó là tập cho sức khỏe của mình. Nhu cầu cần canxi hàng ngày của con gái lớn hơn con trai nhiều. Uống sữa tốt cho sức khỏe. Tập luyện thể dục giúp ta có sức khỏe tốt, trẻ lâu hơn. Bạn có muốn vậy không?
+Vơi người khác thì mình không biết, chứ mình thì thích cái đẹp bên trong của các bạn gái hơn. Đã từng có nhiều bạn gái cao ráo, xinh gái nhưng tính cách mình không thích thì mình vẫn không thân. Còn có những bạn gái mặc dù cũng cao như bạn nhưng tính cách lại rất tốt, hợp với mình thì mình lại rất thích. Nên thay vì cứ nghĩ đến chiều cao bạn nên nghĩ đến thời trang này, tập nấu ăn cho thật ngon, đọc sách nhiều để hiểu biết nhiều. Rèn luyện giao tiếp. Và đặc biệt là các tính tự tin. Nhiêu đó thôi là đủ để mọi người xung quanh rất mực yêu quý rồi!
+ Mình sẽ cho ra đời một bài tập thể dục vừa giúp tăng chiều cao mà cũng vừa có tính nghệ thuật! Nó sẽ thích hợp cho tất cả mọi người. Sau tết mới cho ra lò được.

[lamhoapro]

Bây giờ cao 1m80 nặng 80kg thì quá good luôn

[zhenthang]

như bạn nangluong2 nói tập bơi nhanh cao,nhg mà ít lắm.m là dân piển,pơj thường xuyên nhg mà k cao thêm phân nào nhờ pơi hết.m cao 1m67,từ hồj lớp 10 tớj nay 21t vẫn 1m67.hjx.jờ ở chổ m ở mấy đứa cấp 3 toàn 1m7 hơn kể cả con gáj mà pọn nó có đứa nào pjết pơi đâu.

+2011-1989=11+11=22, mà là con gái thì gần như là đã không tăng thêm được nữa!
Sửa dáng thì chắc chắn là không phải. Vì trước đây mình có tật là hay gù lưng nhưng sau đó biết nhược điểm này mình đã sửa rồi, lúc đo cũng đứng cho thật thẳng và đứng sát tường nên yên tâm đây là sự tăng trưởng.
+Thực ra thì bạn tập thể dục đi, với bạn bây h thì không cần phải nghĩ nhiều về chiều cao. Hãy nghĩ đó là tập cho sức khỏe của mình. Nhu cầu cần canxi hàng ngày của con gái lớn hơn con trai nhiều. Uống sữa tốt cho sức khỏe. Tập luyện thể dục giúp ta có sức khỏe tốt, trẻ lâu hơn. Bạn có muốn vậy không?
+Vơi người khác thì mình không biết, chứ mình thì thích cái đẹp bên trong của các bạn gái hơn. Đã từng có nhiều bạn gái cao ráo, xinh gái nhưng tính cách mình không thích thì mình vẫn không thân. Còn có những bạn gái mặc dù cũng cao như bạn nhưng tính cách lại rất tốt, hợp với mình thì mình lại rất thích. Nên thay vì cứ nghĩ đến chiều cao bạn nên nghĩ đến thời trang này, tập nấu ăn cho thật ngon, đọc sách nhiều để hiểu biết nhiều. Rèn luyện giao tiếp. Và đặc biệt là các tính tự tin. Nhiêu đó thôi là đủ để mọi người xung quanh rất mực yêu quý rồi!
+ Mình sẽ cho ra đời một bài tập thể dục vừa giúp tăng chiều cao mà cũng vừa có tính nghệ thuật! Nó sẽ thích hợp cho tất cả mọi người. Sau tết mới cho ra lò được.

cố gắng lên nhé.sẽ đợi bàj of bạn.
Ngatnguong nój đúng cgái wan trọng nhất là vẻ đẹp bên trong,sự khéo léo,đảm đang chứ chjều cao k wan trọng.nên pạn gì đó đừng pùn.hi.ak mà m nój thêm pạn gắng tập thể dục ăn uống sẽ có thể cao thêm đó.chị gáj m gjờ 24t mà vẫn cao thêm 3cm.hj

[Docuong]

Giờ có luyện tập cật lực thì cũng chỉ khỏe người....nhích thêm vài cm .
Kì tích .......từ này có trong truyện cổ tích vs phim anh nè.

[zhenthang]

Giờ có luyện tập cật lực thì cũng chỉ khỏe người....nhích thêm vài cm .
Kì tích .......từ này có trong truyện cổ tích vs phim anh nè.

sao lại kì tích với chả cổ tích hả bạn?
- thứ nhất mình nói nhé. các bài tập trên đặt ra với mục tiêu là cao hơn nhưng nếu không cao thêm thì vì hệ xương của người đó không cho phép nhưng hầu hết nếu tập liên tục và kiên trì sẽ cao thêm ( bù lại ta sẽ có sức khỏe nữa)
- thứ hai theo các nghiên cứu thì đến 30t bạn mới hết phát triển cơ thể lẫn chiều cao, vậy tại sao bạn không làm những điều gì đó từ ngay bây giờ để kéo thêm chiều cao của mình.
- thứ ba trên kết luận của GS.TS Aiyoshi người Nhật Bản: Ngoài yếu tố di truyền, mức độ ảnh hưởng lớn nhất đối với chiều cao lại chính là dinh dưỡng (31%) và luyện tập (20%).
bạn thấy không luyện tập quyết định 20% chiều cao của bạn vậy việc gì không ủng hộ mọi người luyện tập mà bạn lại nói cổ tích và kì tích.
- thứ tư nếu bạn tập luyện kiên trì liên tục thì không những giúp chiều cao bạn cao lên mà khi về già bạn vẫn giữ được chiều cao đó mà không bị mất đi vậy thì quá tốt còn gì nữa. mà nếu tập bạn có thể cao từ 1-3 inches. (2.5 đến 7.5 cm)

[Docuong]

HÌ....bạn nói cũng đúng.

[yeuductrong]

tuy trong cuộc sống điều này không phải là tất cả nhưng nếu có thể bạn nên thực hiện
Con người ai chẳng muốn tiến tới cái hoàn thiện hơn
Còn chuyện có thể hay không thì nếu đã xác định làm chuyện gì -> đừng quá bó buộc vào cái giới hạn mà y học hay khoa học đã áp đặt, chắc gì nó đã đúng hoàn toàn , ít nhất là cho đến bây h

Bạn có biết câu chuyện chạy một dặm trong 4 phút không, vào thế kỷ trước giới khoa học đã nói là không ai có thể chạy một dặm mà chỉ mất 4 phút,
Thế mà vào năm 1954, Roger Bannister đã phá vỡ sự tin tưởng vững chắc ấy. Anh quyết tâm thực hiện bằng được "điều không thể" ấy, không những bằng việc luyện tập thể dục, mà còn bằng việc không ngừng lặp lại trong trí mình rằng mình có thể làm được việc này, khiến hệ thần kinh của anh đã hình thành một mệnh lệnh bắt buộc anh đạt cho bằng được kết quả.

Tuy nhiên, nhiều người không nhận ra khía cạnh vĩ đại nhất của thành công này lại chính là những gì anh đạt được cho người khác. Hầu như không ai dám nghĩ là có thể đạt kỷ lục chạy 4 phút một dặm, thế mà chỉ trong vòng một năm sau khi Roger phá kỷ lục, 37 vận động viên khác cũng đã phá kỷ lục này. Chính anh đã phá vỡ cái giới hạn mà khoa học đã bó buộc lâu nay, để tạo nên nơi họ niềm tin chắc chắn rằng chính họ cũng có khả năng làm"điều không thể". Và một năm sau đó nữa, 300 vận động viên khác đã đạt cùng một thành tích như thế!
Trước Roger Bannister chưa hề có ai như thế, nhưng sau Roger Bannister có hàng nghàn Roger Bannister

Cho đến hôm nay, cụ thể là năm nay vẫn có các bài báo dạng như "Các vận động viên điền kinh có thể đã đạt tới tốc độ cao nhất mà cơ thể con người có thể thực hiện được"

Và còn nhiều câu chuyện khác tương tự

Khã năng của con người là vô hạn, vấn đề là thời gian hay nhiều yếu tố khác

mình còn nghe nói chúng ta chỉ mới sử dụng vài % não bộ trong cuộc sống hằng ngày, và có người có thể điều khiển thành phần hóa học trong cơ thể ...

Lúc nãy có nhiều cái để nói lắm mà sao tự nhiên h chẳng còn gì trong đầu, đầu óc chán quá

[zhenthang]

ngatnguong dạo này bạn tập ra sao rồi. không thông báo cho anh em gì cả vậy. mình cũng đang tập các động tác yoga hơn tháng nay rồi. có gì báo cho mọi người vui cùng nhé

[victoria110]

ngatnguong dạo này bạn tập ra sao rồi. không thông báo cho anh em gì cả vậy. mình cũng đang tập các động tác yoga hơn tháng nay rồi. có gì báo cho mọi người vui cùng nhé

zhenthang hay ra vào topic này nhỉ. M cũng thế, chủ yếu là ngóng tình hình tiến triển của ngatnguong. hi. M dạo qua mấy topic bên webthehinh, thấy có khá nhìu người nói rằng bác, chú, hay anh họ cao lên ở những tuổi > 25 lắm. Người 26, 28, thậm chí ngoài 30, mà cao lên nhiều lắm, có người hơn chục cm lận, phần lớn là do họ đi du học (chắc là thay đổi khẩu phần ăn), có người thì do làm nghề hàng hải bơi nhìu. Nhưng họ phần lớn là men k à. huhu. mới thấy mỗi một người là nữ thôi.
À, có một bác là võ sư hay sao ấy, bác ấy nói là từ khi 2 mấy tuổi tới 35, 2 năm một lần đo lại, thì mỗi lần lại thấy cao thêm 1-1.5cm, vì là bác ấy tập các động tác kéo dãn do bác ấy tự biên soạn ra. Cái này m tham khảo ở 1 topic trên ttvnol lâu lâu rồi. Bác này ở trong Sài Gòn.
M kể ra như thế để mọi người quan tâm vấn đề này vào đọc, thì có thêm động lực phấn đấu nhé!!!
Chúc mọi người 1 năm mới vui vẻ, và giờ này năm sau lên khoe thành tích nha

[spy_eco]

rất khâm phục bạn ngatnguong . mình cũng muốn tăng thêm chiều cao nên cũng thử lên chương trình tập luyện:
Chạy bộ 15 phút
Lên xà 5 lần/hiệp
Hít đất 20 lần/hiệp
Nhảy dây 200 lần/hiệp
Lên cơ bụng 30 lần/ hiệp
Đeo tạ chân...
Rảnh đi bơi nữa
Chia ra 4 buổi sáng trưa chiều tối 2 buổi chính là sáng và chiều còn 2 buổi còn lại chỉ tập Lên xà, Lên cơ bụng và hít đất... (tại tập tại nhà mà) mỗi thứ tập ~ 5 hiệp
Số lần mỗi hiệp hơi ít do mới tập nhưng sẽ tăng lên sau này...
Không biết như vậy đã ổn chưa nhỉ, Mọi người có kinh nghiệm cho ý kiến thêm, có bài tập gì bổ ích bổ sung với... Tại cũng là sinh viên nên ko phải lúc nào cũng đủ thời gian để tập hết tất cả bài tập.

[victoria110]

rất khâm phục bạn ngatnguong . mình cũng muốn tăng thêm chiều cao nên cũng thử lên chương trình tập luyện:
Chạy bộ 15 phút
Lên xà 5 lần/hiệp
Hít đất 20 lần/hiệp
Nhảy dây 200 lần/hiệp
Lên cơ bụng 30 lần/ hiệp
Đeo tạ chân...
Rảnh đi bơi nữa
Chia ra 4 buổi sáng trưa chiều tối 2 buổi chính là sáng và chiều còn 2 buổi còn lại chỉ tập Lên xà, Lên cơ bụng và hít đất... (tại tập tại nhà mà)
Số lần mỗi hiệp hơi ít do mới tập nhưng sẽ tăng lên sau này...
Không biết như vậy đã ổn chưa nhỉ, Mọi người có kinh nghiệm cho ý kiến thêm, có bài tập gì bổ ích bổ sung với... Tại cũng là sinh viên nên ko phải lúc nào cũng đủ thời gian để tập hết tất cả bài tập.

Ngoài các bài tập bạn đã nói, mọi người cũng hay tập theo chương trình trong mấy quyển sách dạy tăng chiều cao, có thiết kế chương trình cho m, tập những gì, thời gian bao lâu lun. B chịu khó đọc tý thì sẽ tập được bài bản và hiệu quả hơn. M cũng đang theo.link download nè
http://www.4shared.com/office/O5Ww3H...ease_your.html

[Handsome358]

Ngoài các bài tập bạn đã nói, mọi người cũng hay tập theo chương trình trong mấy quyển sách dạy tăng chiều cao, có thiết kế chương trình cho m, tập những gì, thời gian bao lâu lun. B chịu khó đọc tý thì sẽ tập được bài bản và hiệu quả hơn. M cũng đang theo.link download nè
http://www.4shared.com/office/O5Ww3H...ease_your.html

Chào mọi người!em đã đọc hết từ trang 1-8 thì em mới thấy được nghị lực cua anh ngatnguong là rất lớn!em cũng cùng hoàn cảnh với anh ngatnguong năm nay 16t mà cũng chỉ cao có 1m55,em thấy chiều cao của em dừng lại từ năm lớp 9,bố mẹ em cũng lùn.vậy m.n có thể chỉ cho em bài tập nào hữu hiệu nhất chơ tuổi của em không?mà cho em hỏi cái,em ở dưới quê nên không biết mua tạ chân ở đâu,vậy có thể bỏ bài tập tạ chân được không?tkanh m.n

[yeuductrong]

Tập thể dục thể thao đều đặn , cơ bản nhất là chạy bộ
Ăn ngủ điều độ , sinh hoạt lành mạnh, luôn vui vẻ lạc quan , tránh thức đêm , ngủ ngày nhiều ... là những yếu tố chính xác đầu tiên bạn nên nghỉ tới, 16 tuổi là chưa phải lo lắm, mình mãi sau này mới cao lên chứ tầm tuổi đấy vẫn thấp hơn bạn bè, nhiều yếu tố lắm nhưng đừng lo lắng

[Handsome358]

Tập thể dục thể thao đều đặn , cơ bản nhất là chạy bộ
Ăn ngủ điều độ , sinh hoạt lành mạnh, luôn vui vẻ lạc quan , tránh thức đêm , ngủ ngày nhiều ... là những yếu tố chính xác đầu tiên bạn nên nghỉ tới, 16 tuổi là chưa phải lo lắm, mình mãi sau này mới cao lên chứ tầm tuổi đấy vẫn thấp hơn bạn bè, nhiều yếu tố lắm nhưng đừng lo lắng

ọ!vậy à?thank anh nhé,em cũng phải thủ lỗ lực tạp đây!

[zhenthang]

Chào mọi người!em đã đọc hết từ trang 1-8 thì em mới thấy được nghị lực cua anh ngatnguong là rất lớn!em cũng cùng hoàn cảnh với anh ngatnguong năm nay 16t mà cũng chỉ cao có 1m55,em thấy chiều cao của em dừng lại từ năm lớp 9,bố mẹ em cũng lùn.vậy m.n có thể chỉ cho em bài tập nào hữu hiệu nhất chơ tuổi của em không?mà cho em hỏi cái,em ở dưới quê nên không biết mua tạ chân ở đâu,vậy có thể bỏ bài tập tạ chân được không?tkanh m.n

không cần tạ chân đâu em. xóm a cũng có mấy đứa không cao được có 1m52 ak mà theo mình tư vấn sau hơn 1 tháng lên gần 2cm mà cả nhà nó ai cũng thấp. em cứ tập các kéo dãn cơ thể thì anh không nói nữa, đồng thời ăn uống như thế này : tăng cường ăn rau xanh, thịt nhưng đừng ăn thịt mỡ, hạn chế ăn các đồ ngọt, không dùng các chất kích thích như rượu bia,thuốc lá,chè, cfe. ăn thêm trứng, cá, cà chua (không nên ăn cà chua xanh), chuối, uống thêm sữa tươi (uống ít sữa đậu nành thui mặc dù sữa đậu nành tốt nhưng không tốt cho nam giới chỉ tốt cho nữ thui). lâu lâu có điều kiện bổ sung tôm cua ngao sò ốc hến như ngatnguong nói, và các chế phẩm bổ sung canxi.giờ giấc thì ngủ đủ 8h 1 ngày, buổi tối ngủ sớm vì 11h-1h là thời gian HGH tiết ra nhìu nhất nên vào time này em phải ngủ say rồi. cố gắng tập các bài thể dục kéo dãn 2h 1 ngày thì mới kích thích hoormon tiết ra nhìu. cố gắng trước khi ngủ tập td 30' em ha. uống thêm nhìu nước nữa. chúc em cao hơn thật nhiều nhiều

[Handsome358]

không cần tạ chân đâu em. xóm a cũng có mấy đứa không cao được có 1m52 ak mà theo mình tư vấn sau hơn 1 tháng lên gần 2cm mà cả nhà nó ai cũng thấp. em cứ tập các kéo dãn cơ thể thì anh không nói nữa, đồng thời ăn uống như thế này : tăng cường ăn rau xanh, thịt nhưng đừng ăn thịt mỡ, hạn chế ăn các đồ ngọt, không dùng các chất kích thích như rượu bia,thuốc lá,chè, cfe. ăn thêm trứng, cá, cà chua (không nên ăn cà chua xanh), chuối, uống thêm sữa tươi (uống ít sữa đậu nành thui mặc dù sữa đậu nành tốt nhưng không tốt cho nam giới chỉ tốt cho nữ thui). lâu lâu có điều kiện bổ sung tôm cua ngao sò ốc hến như ngatnguong nói, và các chế phẩm bổ sung canxi.giờ giấc thì ngủ đủ 8h 1 ngày, buổi tối ngủ sớm vì 11h-1h là thời gian HGH tiết ra nhìu nhất nên vào time này em phải ngủ say rồi. cố gắng tập các bài thể dục kéo dãn 2h 1 ngày thì mới kích thích hoormon tiết ra nhìu. cố gắng trước khi ngủ tập td 30' em ha. uống thêm nhìu nước nữa. chúc em cao hơn thật nhiều nhiều

vâng!cám ơn anh,em sẽ làm như lời anh nói!à mà anh ơi!em giờ có thói quen thức khuya để chat chí,thế bây giờ phải bỏ thói quen đó hả anh?mà anh ơi năm nay em 16t rồi mà cao 1m55 vậy thì năm 20t em có thể cao 1m65 không anh?mà anh ngatnguong đâu rồi sao không lên nói bây giờ anh ý cao bn thế?được 1m65 chua!

[victoria110]

Zhenthang ơi, dạo trước m thấy b có nói là chị gái b 24t cao lên 3cm, là cao lên trong khoảng thời gian bao lâu tính từ lúc bắt đầu tập trung tăng chiều cao hả b? B cho m bít chị b tập theo chương trình cụ thể như thế nào đc k? M cũng đang tập các bài kéo dãn, nhưng hơn tháng rồi k thấy nhúc nhích nên cũng hơi nản.

[zhenthang]

vâng!cám ơn anh,em sẽ làm như lời anh nói!à mà anh ơi!em giờ có thói quen thức khuya để chat chí,thế bây giờ phải bỏ thói quen đó hả anh?mà anh ơi năm nay em 16t rồi mà cao 1m55 vậy thì năm 20t em có thể cao 1m65 không anh?mà anh ngatnguong đâu rồi sao không lên nói bây giờ anh ý cao bn thế?được 1m65 chua!

tuổi em còn đang phát triển mà, nhưng mà không phải vì vậy chủ quan ăn uống ngủ nghỉ hợp lý chứ như anh từ hồi lớp 10 tới giờ không cao thêm vẫn cứ 1m67 hix.em gắng tập và ăn uống thêm vào sẽ phát triển, gắng ngày 2-3h nhen

Zhenthang ơi, dạo trước m thấy b có nói là chị gái b 24t cao lên 3cm, là cao lên trong khoảng thời gian bao lâu tính từ lúc bắt đầu tập trung tăng chiều cao hả b? B cho m bít chị b tập theo chương trình cụ thể như thế nào đc k? M cũng đang tập các bài kéo dãn, nhưng hơn tháng rồi k thấy nhúc nhích nên cũng hơi nản.

tập hơn tháng vẫn chưa được đâu bạn ui. tập phải kiên trì đừng quá nặng đặt mục tiêu chiều cao hàng đâu mà lấy sức khỏe làm mục tiêu vậy thì mới không nản. chị mình đâu có tập gì tự dưng đo lại thấy cao thêm ak. hì.
mà bạn ak tập này phải lâu dài tập suốt chứ không phải một sớm 1 chiều. cố gắng lên

[safbodywin]

+Hít xà đơn: tăng dần về cường độ và tốc độ. Lúc đầu là 15cái/1 lần x 3 lần vào mỗi buổi. Gồm 4 buổi sáng, trưa, chiều, khuya (11h - 12h).
+Hít đất: lần đầu 50 cái x 9 sau đó tăng dần lên. Cái này giúp tăng cường trao đổi chất và tạo bộ ngực cho mình. Con trai mà.
Bật nhảy: Đứng tại chỗ bật nhảy 100 lần x 5/ buổi. Có 3 buổi là sáng, trưa, chiều.
+ Gập thân người: đứng thẳng gập người cho đầu sát đầu gối rồi lại quay về tư thế cũ 100x5/buổi. Chia làm 3 buổi.

cho mình hỏi sức khoẻ của bạn thuộc loại bình thường hay rất khoẻ vậy, hít xà đơn 15 cái thì nghe còn được.
cái vụ hít đất 50 cái x 9 và tăng dần lên của bạn nghe có vẻ hơn cả lực sĩ ấy nhỉ mình tập thể hình cũng được gần 6 thang đẩy tạ ngực tầm 70kg, tạ tay trước và sau 15kg, nhưng hít đất cỡ 30 cái là ngoắc cần câu rùi, bạn mà hít được 50 cái ngay từ lần đầu thì bạn còn hơn cả Lý Đức đấy .
đã quyết tâm thì cũng phải nghiên cứu cho kĩ, bạn nên tập thể hình, xà đơn, xà kép, chơi bóng rổ, bóng chuyền, và đặc biệt là bơi lội. Chứ nếu như bạn chưa từng chơi thể thao thì bạn nuốt được các bài tập bạn đề ra thì bạn đúng là thiên tài

Vui quá! Có nhiều ý kiến đóng góp đa luồng thế này thì database của mình phải mua thêm ổ 2TB để chứa thêm rồi. Đúng là mấy bài đó hỗ trợ tập võ nữa đó. Vì thực ra ước muốn của mình không phải là cử nhân làm về CNTT đâu mà là bên điện ảnh cơ. Mà ngành điện ảnh thì xuất hiện thường xuyên trước công chúng. Thân hình cao ráo còn ghi điểm chứ. Tìm vai diễn cũng dễ hơn. Do vậy nên nếu mình có ý định làm kinh doanh thì chuyện chiều cao cũng không quá quan trọng và lúc ấy lời khuyên của "lãng khách" đã chân tình nay thành quý báu. Còn hít đất lần đầu được 50 cái thì mình đã giảm rồi đó. Mình hít 1 lần gắng gượng được 100 cái cơ ( nhưng hôm sau bị đau cơ ) nên đã giảm xuống 50. Mình sẽ đi bơi thêm vào các ngày nghỉ. Cảm ơn nhiều! Chưa có bao giờ mình lại sung sức như bây giờ!

Hiếu Hiền hay Phạm văn Mách tuy không cao nhưng vẫn đóng phim tốt đấy bạn Tuy bạn không cao nhưng người khác cũng phải ngước nhìn là được
cái vụ hít đất 100 cái mà giảm xún 50 do đau cơ có nổ quá không hả bạn nếu bạn chưa từng tập luyện mà hít được 100 cái thì chắc 2 tay bạn to bằng bắp đùi ấy nhỉ

vâng!cám ơn anh,em sẽ làm như lời anh nói!à mà anh ơi!em giờ có thói quen thức khuya để chat chí,thế bây giờ phải bỏ thói quen đó hả anh?mà anh ơi năm nay em 16t rồi mà cao 1m55 vậy thì năm 20t em có thể cao 1m65 không anh?mà anh ngatnguong đâu rồi sao không lên nói bây giờ anh ý cao bn thế?được 1m65 chua!

bạn nên cố gắng bơi thật nhiều, chơi những môn thể thao mà tận dụng về sức rướn như bóng rổ và bóng chuyền, cầu lông. Bạn chơi thật đều bảo đảm sẽ cao, ráng ăn chuối và những chất chứa canxi nhiều vào tí